怎麼跑？當然是用腳跑啊……

精工路跑賽前某天，內人翻了翻以前路跑的成績證明後，對著我說：「阿伯！我去年精工跑了01：34'16"，今年不知能不能跑進90分鐘內！？

正盯著電腦螢幕的跑馬阿伯我，不加思索地說：「當然可以，沒問題的！跟著我跑，保證達標，只要妳（嚥了一下口水）……嗯，只要妳不撒潑賴皮的話。」

那我們要怎麼跑？

簡單啊！當然是用腳跑啊……（逃到一半，殘遭……）

我可得好好想想該怎麼跑！

城市路跑

2015 SEIKO城市路跑當日，凌晨3點半起床整備，4點20分出門……5點不到已抵凱達格蘭大道，迅速完成各項前置工作後，即至起跑拱門卡位兼熱身。

暖身中……破風手報告今日策略：

1.起跑後以6'40"配速前進。

2.攜有環保杯已裝滿水、去程中途補給站不停（要喝水隨時喊停）。

3.過折返點後的長緩上坡自行補水及稍事舒展。

4.回程於新生高架上只停一次補給站。

原則就是如此如此、這般這般的簡單……若有任何突發狀況，到時候再說。

鳴槍！開始造…….橘潮大軍壓境，身為破風手的我隨即展現了「橘流中，不驚！」的膽識，按捺住驛動的心、不隨波逐流，以自我體感照著既定的配速穩健前進，只見兩個小紅點在橘色人龍中慢慢滾動。

跑動中一直被刷、一直被刷、一直被刷，啊，現在是怎樣！直至Voice Coach第一公里響起06'36"的報時，才把心中的大石放下來，就鎖定這步頻了。

領跑中，還得眼觀四面，直行中偶而或需右旋轉進、甚或左傾突圍、再者路中的貓眼石也要避開，同時更要關注後面的衝線手跟上了沒？而另一重要的任務是找尋各大神攝手的蹤跡，以便留下美麗的回憶。跑跑復跑跑……跑經去程補給站、跳過。看見圓山大飯店了、下橋了、過折返點了，接著長緩上坡，給我們家那口子喝口水、喘口氣，截至目前為止，一切都跟著計畫跑，水啦！

時間有點不够

回程一如計畫進了設於9k處的補給站，出站後大小姐突開金口：「時間有點不够！」，我疑惑地望了望她……，她又重複一次「時間有點不够！」我心想：啊妳是跑到頭殼壞去喔，剛9k報時才01：00'43"，怎會時間不够。

此時跑馬阿伯我鄭重的詢問我們家那口子，妳今天是要破90分鐘大關？還是80分鐘？剛9k我們才用了60分鐘耶，我預計80幾分就可達陣了，安心的慢慢跑吧！

衝線手預備備……

終於下了新生高架，轉進仁愛路後，即將直奔凱達格蘭大道，最後的衝線過程，擬藉由各家攝手的鏡頭來做精彩的呈現。

運動筆記攝於紹興南街破風手領帶的情形……

尋寶網拍於景福門的前後身影……

最後馬拉松世界捕捉到衝線手，驅前到並行到即將衝線的場景……

最後直奔凱達格蘭大道上的終點拱門，並以01：24'24"跑破7分速的佳績，完成今日的任務。

完跑後，內人於臉書上的貼文，其歡樂之情，果真溢於言表……

「早安，大嬸跑完12.5k精工路跑，去年1小時34分完賽，今年我的破風手帶我跑進90分鐘內，整整進步10分，覺得自己好強！等下要抽東京馬，期待中……」.

今天的配速時間表如下，後勁稍嫌乏力了些，還有進步的空間。